Bebidas esportivas e o desempenho na atividade física

03/06/2020

Uma das preocupações para melhorar o desempenho no esporte é a ingestão adequada de carboidratos de acordo com a necessidade do atleta e/ou desportista. E um dos momentos cruciais é a reposição durante o treinamento. O principal benefício é o de poupar a reserva de carboidrato dentro do músculo (o glicogênio).
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O nutricionista pode lançar mão de vários recursos alimentares e suplementares. Dentre os suplementos, as bebidas esportivas são bem interessantes, pois fornecem energia, auxiliam na hidratação e algumas delas já fornecem eletrólitos que são perdidos através do suor. Entretanto, é preciso ficar atento a diluição adequada de 6 a 8%. Ou seja, a cada 100ml, 6 a 8g de carboidratos. Se esse ponto não for respeitado, pode prejudicar o desempenho e causar desconforto gastrointestinal, a exemplo da diarreia.
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Vale ressaltar que essas bebidas são mais recomendadas para provas de endurance, como corrida e ciclismo. Porém, a individualidade sempre deverá ser respeitada. 😉